Allmänna röstråd

Det finns mycket du kan göra på egen hand för att lindra dina besvär. Här får du lite allmänna röstråd för att försöka lindra dina besvär:

Harkla dig inte. Försök istället att ta en klunk vatten, svälja eller hosta mjukt.
Försök att undvika att prata där du måste höja rösten, t.ex. i en bil, på fest, caféer, och i telefon. Sök istället upp en tystare plats och sitt nära personen du pratar med.
Om du är förkyld och hes är det bra att vila rösten så mycket som möjligt. Prata mindre, viska inte. Har du ett röstkrävande yrke bör du överväga att stanna hemma.
Rökning är skadligt för rösten.
Drick mycket vatten.
Är du stressad? Försök fundera på hur du kan minska stressen i ditt liv, stress skapar spänningar i kroppen som påverkar rösten negativt.
Var varsam på din hållning när du talar. Ligg inte i soffan när du pratar i telefon t.ex.
Försök andas genom näsan, inte genom munnen.
Om du varit hes i mer än tre veckor bör du kontakta läkare.