Allmänna röstråd

Det finns mycket du kan göra på egen hand för att lindra dina besvär.

  • Harkla dig inte. Försök istället att ta en klunk vatten, svälja eller hosta mjukt.
  • Försök att undvika att prata där du måste höja rösten, t.ex. i en bil, på fest, caféer, och i telefon. Sök istället upp en tystare plats och sitt nära personen du pratar med.
  • Om du är förkyld och hes är det bra att vila rösten så mycket som möjligt. Prata mindre, viska inte. Har du ett röstkrävande yrke bör du överväga att stanna hemma.
  • Rökning är skadligt för rösten.
  • Drick mycket vatten.
  • Är du stressad? Försök fundera på hur du kan minska stressen i ditt liv, stress skapar spänningar i kroppen som påverkar rösten negativt.
  • Var varsam på din hållning när du talar. Ligg inte i soffan när du pratar i telefon t.ex.
  • Försök andas genom näsan, inte genom munnen.
  • Om du varit hes i mer än tre veckor bör du kontakta läkare.